কাজু বাদাম 500 gm

কাজু বাদাম একটি পুষ্টিগ্রাহী খাবার যা সমৃদ্ধ পোষকতা সম্পন্ন। এগুলি মূলত দ্বিধাত্তিক ফলের একটি ধরন। কাজু ও বাদামে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, আনুষাঙ্গিক ও বৈশিষ্ট্যমূলক উপাদান অনেক।খাবারের স্বাদ বাড়ানো ছাড়াও, বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা শরীরের অনেক সমস্যা সহজেই দূর করতে পারে। আর এটি যদি হয় কাজু বাদাম, তাহলে তো কোন প্রশ্নই নেই।কাজুবাদামে ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬ ইত্যাদির মতো পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ ।তাই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সমাধান এবং ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের জন্য কাজু বাদাম খাওয়া যেতে পারে।

উপকারিতাঃ

বাদাম প্রোটিন, ভিটামিন E, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ ও ভিটামিন সরবরাহ করে।
তারা মস্তিষ্ক ও হৃদরোগ উন্নতির জন্য উপকারী হতে পারে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিশ্চিত করতে সহায়ক হতে পারে।
বাদাম প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি সরবরাহ করে যা পেটের সন্ধানে সাহায্য করে এবং পেটে ভরা অনুভুতি সৃষ্টি করে।
হাড় মজবুত করে,হাড়ের ক্ষয় রোধ করে এবং পেশীর ব্যথা উপশম করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
রক্তের সমস্যা দূর করে। রক্তে তামার অভাবও আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, যা রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে।নিয়মিত কাজু বাদাম খেলে এই সমস্যা কমে যায়।
বাদামে ভিটামিন আমাদের ত্বক মসৃণ রাখে এবং বয়সের ছাপ দূর করে। চোখের নীচের কালো দাগ দূর করতেও এর ভূমিকা রয়েছে।
কাজু ও বাদাম খাওয়ার নির্দিষ্ট নিয়ম সাধারণত নেই, তবে কিছু পরামর্শ মেনে চললে খুবই ভালো।

মাত্রা ও সময়সীমা: স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য সাপ্তাহিকে কাজু বা বাদাম সুপারিশ করা হয়। ধারণ করা হয়েছে যে, প্রতিদিন ৭-১০ টি বাদাম বা ১ টি কাজু সেবন করা হলেই সুস্থ্য স্বাস্থ্য লাভ হয়ে থাকে।
মাখনী বা স্যাল্ট ছাড়া খাওয়া: স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ রকমে খাবার হিসেবে কাজু এবং বাদাম আমরা ব্যবহার করতে পারি। তাই এগুলি বিনা মাখনী বা স্যাল্ট ছাড়া খেতে চেষ্টা করা উচিত।
বোঝাপ্রীত সেবন করা: কাজু এবং বাদাম হলো উচ্চ ক্যালরি খাবার, তাই যেহেতু এগুলি দেখতে ছোট এবং পুরাতন রোগীরা এগুলি অতিসত্ত্বর নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত না।
সুনিশ্চিত করুন যে এগুলি বাদাম সূত্রে পরিষ্কার এবং পুরোপুরি ভাষ্ট্য অবস্থায় আছে: এগুলি সংগ্রহ করার সময় এবং সেবনের সময় সুনিশ্চিত করুন যে এগুলি পরিষ্কার এবং ভাষ্ট্য অবস্থায় রয়েছে।
কাজু বা বাদাম দ্বারা সুস্থ্য পরিণতি: কাজু বা বাদাম খাওয়া হলে তা দ্বারা স্বাস্থ্যকর পরিণতি পেতে হয়। তাই তারা দ্বারা আপনার খাবারের পরিমাণ বা ধরন নিয়ে মন্তব্য করা হয়েছে।